Не теряйте вкуса к жизни
Галина Надеждина   
07.10.2015
Более 20 лет по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в октябре отмечается День психического здоровья. Стрессы, экономическая и политическая нестабильность в обществе, войны и конфликты, падения рубля и взлёты доллара – всё это изматывает отзывчивую русскую душу и будоражит сознание. Как раз о душевном здоровье предлагает позаботиться психотерапевт Марина ГОРБАЧЁВА.

– Что значит психическое здоровье?
– Здоровым можно считать человека, который находится в состоянии душевного покоя и согласия с самим собой и окружающим миром. Он мыслит позитивно, но это не означает, что с вашего лица не сходит улыбка. Позитивное мышление – это осознание и принятие реальности такой, как она есть. Чем ближе вы к реальности, тем крепче ваши нервы и психическое здоровье.

– Бывает, у человека болит желудок, он проходит обследование, и его направляют к психотерапевту: «У вас психосоматика». Что это такое?
– Слово происходит от греческих «психо» – душа, «сомо» – тело.
Проще говоря, то, что творится у нас в душе и мыслях, отражается на нашем организме. В основе всех психосоматических заболеваний лежит физиологическая реакция на психологические факторы извне. Психосоматику нельзя объяснить путём исследования одной какой-то системы организма, того же желудка или мозга.
Помню одного своего пациента. Когда он приходил на работу, у него начинались боли в желудке, кружилась голова, подскакивало давление. Он обошёл массу врачей, обследовался, но у него не нашли патологии. Тогда его направили к психотерапевту, и он пришёл ко мне. Поработав, мы выяснили, что его не устраивает работа, да и отношения с коллегами. Внутренний конфликт дошел до того, что сам организм начал сопротивляться. Даже когда в выходные он проезжал мимо здания, где трудился, у него начинала болеть голова! Он нашёл в себе силы признать это, сменить работу, и сейчас вполне здоров.
К психосоматике относятся язвенная болезнь, гипертония, сахарный диабет, заболевания мочевыводящих путей, остеохондрозы, нейродермиты и даже онкозаболевания!

– С чем к вам сегодня приходят пациенты?
– Приходят по разным причинам: неврозы, расстройство сна, нарушение настроения, апатия, тревога, отсутствие интереса к жизни, дисгармония в семье или на работе, игровая зависимость, сексуальные расстройства. Люди понимают, что вопросы психического нездоровья мало обсуждать в кругу друзей, надо идти к специалисту. Поток пациентов вырос за последние годы. Мы живём в нестабильное время, и то, что происходит в стране и за её пределами, так или иначе оказывает влияние на наше здоровье. Показательно, что многие так и говорят: «У меня душа болит».

– Как Вы объясните, что, с одной стороны, люди стали более агрессивными, с другой, мы видим проявления массовой доброты – волонтёрские движения, благотворительность…
– Мы имеем разный душевный потенциал и ресурс для выхода из стресса, это зависит от нашего воспитания, интеллекта, семьи, окружения, образованности, достижений.
Один человек, пережив трудности в жизни, становится ещё злее, жёстче, циничнее. Ресурсы другого позволяют ему стать чище, лучше, добрее. Он выходит из ситуации с желанием помочь другим, поддержать, если это возможно.

– Нужно ли избегать стрессов?
– Смотря каких. Стрессы бывают разные. Когда вы испытываете радость – это тоже стресс. Переезд на новую квартиру – стресс, но он имеет другую эмоциональную окраску. Что касается жизненных трудностей, то можно вспомнить русскую поговорку – «Жизнь прожить – не поле перейти». Пройдя через испытания, человек приобретает собственный опыт, он научается жить и становится взрослее, мудрее. Можно выработать стрессоустойчивость, и лучше делать это вместе с психотерапевтом.

– Каков первый сигнал психического нездоровья?
– В первую очередь, нарушение сна, изменение поведения. Если человек становится апатичным – у него постоянно подавленное настроение, отсутствие каких-либо желаний, он не ощущает вкуса еды, – то самое время задуматься о визите к специалисту. Не забывайте о себе любимых. Человек должен находить время не только на сон, семью, работу, но и на себя. Если у вас в жизни нет ежедневно хотя бы двух часов для себя, то вы рискуете приобрести невроз. Полноценно используйте свободное время на охоту, рыбалку, посиделки с друзьями, медитацию. Займитесь самообразованием, совершенствуйтесь, не уставайте удивляться всему новому, что происходит вокруг. Сделайте свою жизнь интересней, в первую очередь, для себя. Разумный эгоизм – это хорошо! И пожалуйста, помните, что если вышеперечисленные дискомфортные ощущения длятся у вас более двух недель, непременно обратитесь за помощью к психотерапевту! Душевного вам здоровья и долголетия.