Проблема избавления от вредных привычек - особенно актуальна для многих людей. Для того , чтобы избавиться откурения, недостаточно иметь сильную волю или дать себе слово " бросить курить с понедельника, новой недели ,Нового года и т.д." Дело в том,что курение ,как и любой симптом выполняет какую-то важную для человека функцию. Например, при помощи сигареты - человек, снимает стресс ,тревогу, напряжение ,"думает", расслабляется, ,общается в компании, " и т.д. Поэтому, приняв решение бросить курить, вы должны найти новые способы поведения, приемлемые и безвредные для здоровья, которые раньше для вас выполняла сигарета. Как только у вас появилось желание покурить, вы : 1.Делаете паузу, и самому себе " честно в этом желании -признаетесь". 2. Вместо сигареты - вы сможите выпить чашку кофе,чая, сока,погрызть семечки , леденцы, чипсы и т.д. 3. Переключайте ваше внимание на другие важные для вас вещи, так,чтобы вам было интересно. 4.Создайте образ себя здоровым ,свободным от курения , постоянно держите "его в голове". Каждый день наслаждайтесь тем , что вы ИЗБАВИЛИСЬ от этой привычки. Всего хорошего, Наталья.
|